Одна из самых распространенных ошибок людей, занимающихся бодибилдингом или другим силовым спортом, является неправильное питание и несерьезное отношение к нему. Бесспорно, результат работы каждого спортсмена зависит еще от качества проведения тренировок и генетической предрасположенности. Но специалисты уже давно доказали, что успех бодибилдера на 70% обусловлен его диетой.

Большинство профессиональных спортсменов не в состоянии обеспечить свой организм необходимым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов не прибегая к спортивному питанию. Современные производители выпускают огромное количество специализированых добавок. Давайте рассмотрим наиболее распространенное базовое спортивное питание. Самыми востребованными добавками являются гейнер, протеин, креатин.

Гейнер – это специальная смесь, в состав которой входят углеводы (60-85%), белки (15-30%), иногда жиры в незначительных количествах (1-3%). Некоторые производители также добавляют креатин, аминокислоты, минералы, витамины. Гейнер предназначен для людей, которые хотят набрать вес. Также применение смеси способствует быстрому возмещению энергетических запасов. Между собой гейнеры отличаются процентным соотношением белков и углеводов, а также их происхождением. Поэтому при выборе добавки, обязательно следует обращать внимание на ее состав. Лучшее время для приема коктейля: перед тренировкой (чтобы обеспечить организм углеводами для длительного интенсивного тренинга) и после (для регенерации истраченных энергетических запасов). Людям, которые склонным к полноте, гейнер принимать не рекомендуется.

Протеин представляет собой порошковую смесь с большой концентрацией белка (80-95%). В организме человека белок распадается на аминокислоты, из которых формируются мышечные ткани. Таким образом, прием протеина содействует активному росту мышц. Протеиновые смеси очень сильно отличаются друг от друга. Это обусловлено различным происхождением белка. Наиболее распространенными являются яичный, сывороточный (концентрат, изолят, гидрозизат, казеин) и соевый протеины. Стандартный размер порции 30-35 г, их количество рассчитывается индивидуально для каждого спортсмена. Выбирая протеин, отдельное внимание уделите его составу.

Спортивное питание плотно вошло в жизнь каждого спортсмена. Благодаря огромному разнообразию каждый человек может подобрать продукт согласно своим потребностям, а большое количество интернет магазинов делает спортпит легкодоступным. Главное – это правильно определять необходимость организма в тех или иных добавках.